Yaşlanmanızı Hızlandıran 5 Faktör
Genetik, hastalıklar ve çevresel etkenlerin yanı sıra yanlış alışkanlıklar da yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, bu faktörlerin etkilerine dikkat çekiyor. İşte yaşlanmanızı hızlandırabilecek faktörler:
Bunlara Dikkat!
- Beslenme: Hızlı yaşlanmayı önlemek için sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. GDO’lu, katkılı, mısır şuruplu ve trans yağlı hazır gıdalardan uzak durun. Vitamin ve mineral açısından zengin, Omega-3 içeren gıdalar tercih edin. Ayrıca bol su tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Hareket: Düzenli egzersiz yapın, en azından her gün yürüyüşe çıkın. Pozitif ve olumlu bir bakış açısıyla yaşamaya çalışın.
- Cilt Bakımı: Alkol ve sigaradan uzak durun. Cilt bakım ürünlerinin içeriğine dikkat edin, doğal ve cilt tipinize uygun ürünleri tercih edin. Cildinizi düzenli olarak temizleyin.
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
Güneşten Uzak Durmak
Güneş ışığının fazlası zararlı olabilir ancak güneşlenirken güneş koruyucu kullanmayı unutmayın. Güneş ışığı vücudumuzun doğal D vitamini üretimini destekler ve erken yaşlanmayı engeller. Ayrıca güneş ışığı serotonin ve melatonin üretimini düzenler, enerji seviyemizi yükseltir.
Aşırı Düşünmek
Beynimiz sürekli çalışır ve aşırı düşünmek enerji tüketen bir süreçtir. Aşırı düşünme stres hormonlarının artmasına yol açabilir ve vücudun yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Pozitif düşünmeye özen gösterin.
Stres
Kronik stres bedenimizi tükenmiş hissettirebilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir. Stres altında beyin fonksiyonları olumsuz etkilenebilir ve hafıza alanları küçülebilir.
Uykusuzluk
Uykusuzluk enerjinizi azaltabilir ve biyolojik olarak yaşlanmanıza neden olabilir. Uyku, vücudun yenilenme sürecidir ve cilt sağlığı için de önemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku almaya özen gösterin.
Dijital Ekranlar
Uzun süreli dijital ekran maruziyeti cildi ve vücudu olumsuz etkiler. Mavi ışık hücrelere zarar verebilir ve erken yaşlanmaya neden olabilir. Ekran kullanımına dikkat edin ve sık sık mola verin.
